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讓人又愛又恨的奶茶,怎么喝才健康?

奶茶

當代職場青年的救命下午茶

調查發現,62%的女生49%的男生

每周至少要喝一杯奶茶續命


即使“不健康”“肥胖”“齲齒”等標簽

一直如影隨形

但對于真正想喝奶茶的人

這些都不是問題


畢竟,奶是健康的,茶也對身體好

所以喝奶茶健康又養生

不是么


害!

想喝奶茶的人

真是什么借口都能找到啊



奶茶被視若猛虎

和“英年早肥”脫不了干系

而罪魁禍首就是“糖”和“脂肪”


研究發現

72%的人在點奶茶時會選擇無糖或三分糖

希望彌補喝奶茶帶來的罪惡感


但是,無糖奶茶就真的不含糖嗎?


數據來源:中國消費網


從市場常見奶茶品牌的營養成分表”可以看出,以650ml/杯為計,這幾款宣稱“無糖”的奶茶,每杯奶茶的總糖含量范圍為8.45-27.3g,平均含糖量為15.99g;每杯奶茶的脂肪范圍為12.06-40.625g,平均含量為29.19g.


根據《中國居民膳食指南》建議:每日糖的攝入量不超過50g,最好控制在25g以下;脂肪攝入占總能量攝入量的20%-30%,大約50~60克。


隨便一杯奶茶,糖和脂肪的含量就超過了每日所需的一半,再加上正常的三餐,隨隨便便就超標了!更別說有些人還喜歡整點芋圓、奶蓋、布雷等,糖和脂肪直接爆表。



這一杯下肚,你不胖誰胖!

然鵝,奶茶中的糖和脂肪除了“英年早肥”

有時候還會讓你“咬牙切齒”


口腔中的細菌就很喜歡這些糖分,它們相遇后會分解產生一些酸性物質。這些酸可不得了,是人體最堅硬部位——牙釉質的天敵。牙釉質被這些酸性物質慢慢腐蝕,久而久之,就會導致牙齒敏感,甚至是齲齒。



奶茶中還有一些致牙齒變色的染色物質,每喝一口奶茶,牙齒就會變黃0.0001個度,長此以往就會形成茶漬牙。其實,不僅僅是奶茶,可樂、咖啡等飲料喝多了也會導致“牙黃”問題。


奶茶喝太多,其危害也確實不容人小覷

不過道理我都懂

真要不喝奶茶,臣妾做不到??!

就算知道奶茶不健康,

可一天還是有那么24個小時想喝奶茶!



其實,從一開始無茶無奶的粉末沖調,一步步發展成如今的飲品產業,奶茶和十年前相比已經安全、衛生很多了。


尤其是現在,奶茶已成為當代青年的續命茶,完全戒掉又不可能。所以,與其讓大家完全戒掉奶茶,還不如教會大家怎樣喝奶茶更健康。


想要健康喝奶茶,以下幾點記好:


奶茶只能適量飲用,出入平衡才是王道!喝一杯奶茶,至少多運動半小時,還要盡量減少其他能量攝入。


盡量選擇鮮奶制作的低糖奶茶,有條件的,在家自制更放心(操作難度大,可適當放棄)。    





喝完注意及時漱口。奶茶在口腔中留存的時間越長,對牙齒的危害就越大。喝完奶茶,過完癮,用清水及時漱口,有條件的情況下,使用沖牙器沖走奶茶、珍珠等在牙縫中的殘留,時刻保持口腔清潔,牙齒才能更健康。


對于正在減肥的人群,最好還是戒掉奶茶。畢竟,身上長的每一斤肉,沒有一杯奶茶時無辜的。


添加了“奶精”的奶茶碰不得。奶精在加工過程中會產生反式脂肪酸,若攝入過多,會升高血膽固醇,增加心血管疾病的風險。


特殊人群要注意:嬰幼兒禁止飲用;兒童少量飲用;孕婦、哺乳者適量飲用;胃腸功能弱的人、老年人、肝腎功能較差的人,需要謹慎飲用。


其實,在某種程度上

奶茶并沒有毀了當代年輕人

反而成了生活的拯救者

不過,要注意適量飲用、出入平衡

尤其是飲用過后

記得及時用沖牙器沖洗哦!


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